健康减肥不能缺５种维生素

　本文摘要：维生素A:维生素A不仅对眼睛有好处，还有助于脂肪的自燃，脂肪和蛋白质的代谢，以及抗氧化。它让你的皮肤在节食过程中显得更丰富，更有弹性，让你整个人看起来更凸。因此，一定不要吃动物肝脏、鳗鱼、鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物来帮助补充足够的维生素A。 维生素B :B中的维生素B1和B2对节食最有帮助，讨厌不吃甜食的人应该补充更多的维生素B1。因为维生素B1是人体内糖分解为能量过程中不可缺少的。你吃的糖越多，你消耗的就越多。如果不及时补上，就不会觉得累。

维生素A:维生素A不仅对眼睛有好处，还有助于脂肪的自燃，脂肪和蛋白质的代谢，以及抗氧化。它让你的皮肤在节食过程中显得更丰富，更有弹性，让你整个人看起来更凸。因此，一定不要吃动物肝脏、鳗鱼、鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物来帮助补充足够的维生素A。

维生素B :B中的维生素B1和B2对节食最有帮助，讨厌不吃甜食的人应该补充更多的维生素B1。因为维生素B1是人体内糖分解为能量过程中不可缺少的。你吃的糖越多，你消耗的就越多。如果不及时补上，就不会觉得累。

维生素C:美国的一项研究指出，血液中维生素C的含量与脂肪自燃的能量有着必然的关系。维生素C可以制备肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和自燃。如果代谢过程中肉碱含量严重不足，不会造成脂肪黑市，构成脂肪组织。多年缺乏维生素C，你同意它不会长得更长。

此外，研究发现，维生素C摄入丰富的人在运动中自发产生的脂肪比维生素C摄入严重不足的人多30%。所以MM要注意补充维生素C，防止节食的效果受到维生素C缺乏的影响.维生素D:维生素D是人体产生瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人食欲的激素。

并不会让人有吃完就吃的感觉，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量大大降低，食欲也不会更大，更容易患肥胖症。另外，在控制热量饮食的时候，减少维生素D的吸收对饮食是有帮助的，所以多吃维生素D可以帮助正在节食的人更奇妙地减肥到饮食。长期缺乏维生素D的女性平均体重指数比维生素D水平的女性低3.4。

维生素E:维生素E是众所周知的抗氧化剂。女性特别需要补充维生素E，减缓皮肤细胞凋亡，让皮肤更富有弹性。维生素E可以改善新陈代谢、血液循环、消化吸收食物，识别体内废物，防止毒素冲刷肠胃，让你的胃变大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还可以避免皮肤干燥、坚硬和老化的后果。

成人维生素e供应量为15毫克/天。

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